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老人健康饮食的7大注意

发布时间:2019-06-30 编辑 :本站 / 144次点击
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老人健康饮食的7大注意

老人由于年龄的增长,所以消化功能也不是很好,在饮食上我们就要格外的注意。

那老人要如何健康饮食呢?下面99健康网的小编就带您来了解。   1、多样化,谷类为主。

小米、大米、黑米交叉食用,可使营养结构趋向均衡。

  2、多吃蔬菜、水果和薯类。 每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。 至于患者可吃低糖的蔬果,如杨桃、等。

  3、每天吃奶类、豆类及其制品,豆类首推黄豆。

  4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。

可多吃鱼,海鱼较好。   5、食量与体力活动要平衡,保持适当体重,一天最好要1小时。   6、吃清淡少盐的膳食。 高血压、的发病与高盐的摄入密切相关。   7、饮酒应限量。 高血压的人忌喝酒,正常人则可适量喝红酒。 (责任编辑:醉笔)上一篇:下一篇:。