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【小动物童谣在线听mp3

发布时间:2019-05-17 编辑 :本站 / 144次点击
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  1970年,经营画廊的布鲁克纳、贝叶乐和希尔特三人商议举办一个巴塞尔市自己的当代艺术博览会。他们的远见、热情、雄心、专业知识和人脉造就了艺术巴塞尔的辉煌。

  身体自然直立每个角度拉伸到自己的极限牙关始终闭合两臀夹紧大腿并拢身体回正反方向向左向后向前身体自然直立不要晃动只是颈部在做运动只是颈部的挤压和拉伸。颈部圆周运动右三圈、左三圈  第二节脊柱的扭转运动  站好两臀夹紧双腿夹紧吸气肩胸自然打开肩自然下垂呼气身体向右后翻扭转髋部保持正前方向眼睛看向后方到了极限后右手绕过后腰放在左侧腰上左手放在前方右侧腰上感觉脊柱完全扭转起来。注意髋部保持正前方向两大腿夹紧这时后背有微微的酸胀感觉停留时保持正常呼吸吸气身体缓缓回正呼气松开双手收回自然调息交换体位再做一次。注意双肩要保持同一水平感觉身体有两股力量在拉伸一股力量是上身向后方扭转一股力量在腿部保持髋部指向正前方停留时保持正常呼吸。

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